Fitnessraum einrichten: 10 Top Ideen für Sportzimmer

Fit sein ist in. Doch nicht jeder hat die Muse ins Fitnessstudio zu gehen oder im Wald zu joggen. Wie wäre es also, wenn man sich zuhause ein kleines privates Fitnessstudio einrichtet? Das eigene Sportzimmer für zuhause kann sich auch gut zum Training im Fitnesscenter ergänzen.

Einen Fitnessraum zuhause einrichten - Image Supply /shutterstock.com

Um den Traum vom Homestudio zu verwirklichen, braucht man zunächst etwas Platz. Als allein stehender Fitnessraum kommen Garage, Dachboden oder Keller in Frage. Alternativ kann man sich eine Fitnessecke zuhause einrichten und die Geräte im Wohnzimmer oder Schlafzimmer integrieren. Mit den richtigen Einrichtungsideen ist ein kleiner Fitnessraum zuhause schnell eingerichtet. Den kann man bereits für wenige Hundert Euro umsetzen.

Die nachfolgenden Ideen helfen Ihnen, zuhause einen Fitnessraum zu gestalten.

Inhaltsverzeichnis

1. Kleiner Fitnessraum für zuhause: 10 Einrichtungsideen
2. Fitnessraum Ausstattung: Geräte, Gewichte & Co
3. Fitnessstudio zuhause einrichten: Kosten und Aufwand
4. Dachboden als privater Fitnessraum 
5. Fitnesskeller einrichten
6. Garage als Fitnessraum einrichten
7. Fitnessecke im Wohnzimmer einrichten
8. Schlafzimmer als Fitnessraum einrichten

Wandspiegel platzieren

Spiegel helfen, die Übungen korrekt durchzuführen. Manchem dienen sie auch zur Motivation um den Zuwachs an Muskeln zu bewundern. Wandspiegel haben zudem den Vorteil, dass sie kleine Fitnessräume gefühlt größer machen. Sie sorgen für mehr Tiefe im Zimmer.  

Stauraum an der Wand schaffen     

Um Sportgeräte an der Wand zu verstauen, gibt es eine Fülle von Möglichkeiten. Neben den klassischen Wand- und Hantelregalen sind Wandleisten mit Haken eine gute Idee, um Springseile, Expander und kleine Hanteln aufzuhängen. Auch für Boxsäcke gibt es stabile Wandhalterungen.

Hanteln im Sportzimmer verstauen - Wongsakorn Napaeng /shutterstock.com

Für Übungsmatten und Bälle gibt es praktische Ballregale. Matten lassen sich aber auch in Konsolen von Regalen aufbewahren.

Wandregale sollte auch Stauraum für Getränke, Speisen, Handtücher und andere Nützlichkeiten bieten. Je mehr man in Regalen verstaut, je aufgeräumter ist das Home Fitnessstudio.

Will man einen sehr kleinen Fitnessraum zuhause einrichten, müssen es keine großen Regale sein. Beispielsweise lassen sich kleine Hanteln, Bänder und Seile auch auf einem Teewagen verstauen. 

Tafel mit Übungsplan

Wer zuhause ein Sportzimmer einrichten will, sollte von vornerein an praktische Details denken. Eine gute Idee ist zum Beispiel eine Tafel auf der alle Übungen stehen. Dies kann eine Wandtafel oder eine frei stehende Tafel sein. Eine handschriftlich beschriebene Tafel ist auch ein tolles Stilelement. Die Tafel sorgt für eine coole Atmosphäre.

Fitnessraum Gestaltung  mit Bildern

Mit Wandpostern und Bildern lässt sich ein privater Fitnessraum schön gestalten. Sie bringen Leben in den Raum und können mit den richtigen Motiven für zusätzliche Motivation sorgen. Beliebt sind Bilder mit schlanken oder muskulösen Körpern. Wen perfekte Körper eher frusten, der kann schöne Landschaften, Kunstwerke oder fröhliche Bilder aufhängen.
Klasse sind auch Wanduhren, die es in unzähligen Designs gibt. Da sie in praktisch jedem Fitnessstudio hängen, sorgen sie auch im Fitnessraum zuhause für Studiofeeling.

Fußboden im Sportzimmer

Welcher Boden im Fitnessraum der beste ist, hängt mitunter von den Sportübungen ab.  Bei starker Beanspruchung sollte der Fußboden entsprechend robust sein. Für Gymnastik und Yogaübungen kommt praktisch jeder Boden in Frage.

Bodenschutz im Fitnessraum - Nathan Kenn /shutterstock.com

Bodenschutzmatten aus Gummi: Die Gummimatten gibt es in verschiedenen Stärken. Sie sind sehr komfortabel und mittelstark gedämmt.

Puzzlematten aus Gummi: In Punkto Komfort und Dämmung sind sie mit den Bodenschutzmatten vergleichbar. Die Besonderheit sind die verzahnten Ränder, die verhindern, dass die Puzzlematte verrutscht. Die Puzzle eignen sich besonders gut als Unterlage für Crosstrainer, Ergometer und Hanteln.

PVC Klickfliesen: Dank Klicksystem kann man diese PVC Fliesen einfach verlegen - und das auf nahezu jedem Untergrund. Sie eignen sich für Fitnessräume jeglicher Art. Sie schützen zusätzlich vor Schall, Vibrationen und Wärmeverlust.  

Fenster vor Sonne und Blicken schützen

Hat der Fitnessraum zuhause Fenster, ist das zunächst mal sehr vorteilhaft. Fenster sorgen für Licht, Atmosphäre und Sauerstoff. Weniger gut ist, wenn die Sonne die Fenster stark aufheizt. Durch körperliche Aktivität steigt die Temperatur im Sportzimmer ohnehin schon an. Kommt dann noch die Sonnenerwärmung hinzu, wird es im Zimmer noch heißer.

Fenster Sonnenschutz im Fitnessraum - STEFI PANCHESCO /shutterstock.com

Eine preiswerte Lösung gegen Sonnenblendung und -hitze sind Sonnenschutzfolien für Fenster. Diese gibt es zur Innen- und Außenbeklebung. Zu empfehlen sind Außen Sonnenschutzfolien mit hohem Hitzeschutz. Die Folien mindern auch die Blendung und schützen vor ultravioletter Strahlung.

Alternativ bieten sich außen montierte Rollos an. Sie leisten ebenfalls starken Sonnenschutz, sind aber deutlich teurer als die Folien. Plissees, Gardinen, Jalousien, Lamellenvorhänge und Innenrollos eignen sich nur bedingt zur Wärmereduktion. Da all diese Sonnenschutzlösungen innen montiert werden, erhitzt sich das Fenster trotzdem und leitet die Hitze in den Fitnessraum. Mit ihnen erreicht man im Sommer nur eine geringe Hitzereduktion.

Ein leidiges Thema sind auch Fenster, durch die von draußen jeder ins Sportzimmer gucken kann. Wirksamen Schutz vor lästigen Blicken können Sichtschutzfolien für Fenster schaffen. Auch die bereits erwähnten Sonnenschutzmaßnahmen bieten einen guten Blickschutz.

Fitnessraum ohne Fenster - Das richtige Licht

Besonders wenn der Fitnessraum keine oder nur winzige Fenster hat, ist eine perfekte Beleuchtung wichtig. Tendenziell ist angenehmes weißes Licht eine gute Wahl. Nutzt man den Raum auch zur Entspannung und Meditation, sollte man noch dimmbare bzw. farbenverstellbare Leuchten einbauen. Mit ihnen lässt sich eine erholsame Atmosphäre schaffen.

Beim platzieren der Lampen darauf achten, dass jeder Winkel gut beleuchtet ist. Das ist insbesondere wichtig, wenn Geräte auf dem Boden liegen, die bei Dunkelheit ein Stolperfalle sind. In selbst eingerichteten Fitnessräumen haben sich drehbare Lichtspots bewährt. Diese aber so einstellen, dass die Lichter beim Training nicht blenden.

Eine gute Idee sind auch Standlampen, die man an oft genutzten Stellen wie zum Beispiel an der Hantelbank stellt.


Fitnessraum ohne Fenster - entscheidend ist das Licht - Nathan Kenn /shutterstock.com

Luftzufuhr im Raum

Beständiges lüften ist bei schweißtreibendem Sport unverzichtbar. Am besten ist, wenn man alle Türen und Fenster offen stehen lässt. Das sorgt für Luftzirkulation.  

Fehlen Fenster im Fitnessraum, sollte man über eine Belüftungsanlage nachdenken. Sie sorgt dafür, dass die Luft optimal zirkuliert, wodurch eine gute Sauerstoffversorgung gewährleistet und der Schimmelbildung vorgebeugt wird.

Für heiße Sommertage wäre eine Klimaanlage sehr nützlich, besonders wenn der Fitnessraum im Dachboden ist und das Dach schlecht isoliert ist. Ein Decken- oder Standventilator tut es aber auch, um den Raum zu kühlen.

Ist der Fitnessraum im Keller oder der Garage, kann es in der Winterzeit schnell zu kühl sein. Ist keine feste Heizungsanlage installiert, kann eine elektrische Standheizung Abhilfe schaffen. Meist reicht es schon, wenn diese auf geringer Stufe läuft.

Musikanlage platzieren

Wer jemals im Fitnessstudio Kurse besucht hat, bei der lautstarke Dance Beats wummern, weiß wie motivierend das ist. Diese extra Portion Motivation bietet sich auch zuhause an. Eine günstige Mini Anlage reicht schon, um die Lieblingsmusik abzuspielen. Das kann natürlich auch entspannte Musik zu Turn- oder Yogaübungen sein.

Musik aus einer Anlage bringt einfach ein besseres Feeling als der Sound aus Handy Kopfhörern, allein schon des Basses wegen.

Fernseher aufhängen

Wem Musik nicht reicht, der kann ein TV Gerät aufhängen. Fernseher eignen sich besonders gut um jene bei Laune zu halten, denen schnell langweilig beim Sport wird, oder die eine Ablenkung bzw. Motivation brauchen, um bei der Stange zu bleiben. Es bietet sich auch an, dass Fitnesssendungen, Yogaübungen und dergleichen auf dem Fernseher laufen.

Beim Planen des Fitnessraums ist eine Liste mit Geräten und Einrichtungsgegenständen sehr zu empfehlen. Am besten zuerst die großen Sportgeräte notieren und dann die kleinen. Da Laufbänder, Rudergeräte und Zugstationen teuer sind, sollte man schon genau wissen, was man will. Wer bereits Fitnessstudio Erfahrung hat, kennt seine Vorlieben. Wer nicht, sollte nicht blindlings Geräte kaufen.

Tipp: Ist man unsicher bei der Geräteauswahl, ist ein vorübergehender Besuch im Fitnessstudio eine gute Idee. In der Regel bieten Fitnessstudios Tagestickets an. Auch wenn sie im Vergleich zum Jahresabo teuer sind, können sie eine lohnende Investition sein. Denn man kann feststellen, welche Übungsgeräte einem liegen und teuren Fehlkäufen  vorbeugen.

Privaten Fitnessraum ausstatten - George Tsamakdas /shutterstock.com

Hier eine Liste beliebter Fitnessraum Geräte:

Große Sportgeräte:

• Multiturm
• Zugmaschine
• Ergometer
• Heimtrainer
• Laufband
• Rudergerät

Kleine Sportgeräte:

• Hanteln
• Expander
• Widerstandsbänder
• Hüpfseil
• Übungsmatte
• Trainingsrolle
• Gymnastikball
• Fitnessreifen
• Sandsack
• Punchingball
• Boxhandschuhe

Die Frage der Kosten ist pauschal schwer zu beantworten. Will man nur eine kleine Fitnessecke zuhause einrichten, die Teil des Schlafzimmers, Wohnzimmers oder Arbeitszimmers ist, reichen schon wenige Hundert Euro aus. Für 200 - 300 Euro kann man schon einen kleinen Fitnessraum zuhause einrichten, mit einer Ausstattung aus Kurzhanteln, Trainingsmatte, Bällen, Springseil und weiteren Kleingeräten.

Nicht teuer: Kleine Fitnessecke zuhause einrichten - Pixel-Shot/shutterstock.com

Will man einen großen Fitnessraum zuhause einrichten, der Geräte wie Crosstrainer oder Multiturm enthält, muss man deutlich tiefer in die Tasche greifen. Für ein ordentliches Sportgerät werden allein schon 400 Euro und mehr fällig. Je nach Trainingsgerät, Anzahl und Qualität können für eine gute Ausstattung mindestens 1.000 - 3.000 Euro anfallen.

Noch höher liegen die Kosten, wenn man ein komplettes kleines Fitnessstudio zuhause einrichten möchte. Womöglich muss dann auch ein eigenständiger  Fitnessraum in der Garage, im Keller oder auf dem Dachboden eingerichtet werden. Neben einer Vielzahl von großen und kleinen Übungsgeräten fallen u.U. auch Kosten für Belüftung, Bodenschutz, etc. an. Für ein hochwertig eingerichtetes Heim Fitnessstudio können durchaus 4.000 - 10.000 Euro Kosten entstehen.

Neben den Kosten für Sportgeräte und Einrichtung kann auch ein mehr oder weniger großer Aufwand für Renovierung, Dekoration, elektrische Installationen usw. entstehen. Daher sollte man den Fitnessraum gründlich planen. Idealerweise listet man alles genau auf bevor man mit dem Kauf der Einrichtung beginnt.

Ein freier Dachboden ist als Sportzimmer ideal. Es kann sich auch durchaus lohnen das Dachgeschoss auszubauen. Allein schon weil man hier oft viel Raumfläche hat, lässt sich im Dachboden sehr gut ein privater Fitnessraum einrichten. Zudem kann man unterm Dach in Ruhe fernab der Familie trainieren.

Im Sommer kann allerdings die Hitze im Dachboden den Sportraum unerträglich machen. Um die Temperatur unterm Dach zu senken, empfiehlt sich neben einer guten Wandisolierung ein außen installierter Sonnenschutz für alle Dachfenster. Eine gute Alternative zu Außenrollos sind Sonnenschutzfolien. Eine dunkle Premium Außen Sonnenschutzfolie ist für Dachfenster die beste Wahl. Sie gewährt einen starken Hitzeschutz und eine lange Haltbarkeit und das trotz hoher Belastung der schrägen Dachfenster.

Einrichtungsideen für Dachboden Fitnessräume

Aufgrund der Dachschrägen drängt sich die Einrichtung des Fitnessraums im Dachboden förmlich auf:

• Zwei bis drei große Sportgeräte wie Multiturm oder Laufband werden mittig im Dachboden platziert.
• An den Wänden kann man flache Regale zum Verstauen der Kleingeräte aufstellen.
• In halber Höhe der Schräge kann man Matten für sitzende und liegende Übungen legen. 

Es lässt sich relativ einfach ein Fitnessraum im Keller einrichten. Im Grunde reicht schon eine kleine Fitnessecke mit Hantelbank und kleinen Geräten. Ist viel Fläche im Keller ungenutzt, kann man natürlich auch ein großes Fitnessstudio im Keller einrichten, das ggf. sogar aus mehreren Räumen besteht.

Fitnesskeller einrichten - Goinyk Production/shutterstock.com

Als Heim Fitnessstudio ist der  Keller prädestiniert. In der Regel sind Wände und Böden aus stabilem Beton und es kann nicht viel kaputt gehen. Da keiner unter einem wohnt spielen auch Hantel-und Trampelgeräusche keine Rolle.

Ausstattung im Fitnesskeller

• Je nach Budget und Platz ein bis drei Ausdauergeräte wie Ergometer und Crosstrainer.
• Multi Kraftzugstation, Langhantelbank und Kurzhanteln.
• Kleingeräte und Sportzubehör wie Boxsack, Übungsmatte, Medizinball und Fitnessband.
• Bunte Wandbilder um eine freundliche Atmosphäre im dunklen Keller zu schaffen.

Wie Keller bieten auch Garagen eine sehr robuste Umgebung für Ausdauer- und Krafttraining. Zudem hat eine typische Garage genug Platz um einen gut ausgestatteten Fitnessraum zu gestalten. Vorteilhaft ist auch die Abgeschiedenheit von Wohnräumen - in der Garage wird man vom Training kaum abgelenkt.

Einrichtungsideen für Garagen Fitnessräume

• Hantelbank
• Kurz- und Langhantel Set
• 1 - 2 Ausdauergeräte wie Rudermaschine und Indoor Bike.  
• Zubehör wie Matten und Sportbälle
• Regal zum Verstauen von Zubehör.
• Wandbilder und etwas Deko um die Garage wohnlicher zu machen.

Einen Fitnessraum im Wohnzimmer einzurichten ist eine Herausforderung. Zum einen wird man wahrscheinlich oft abgelenkt. Zum anderen soll das Wohnzimmer aufgeräumt und wohnlich sein - Crosstrainer, Hanteln und Bälle sind da kontraproduktiv. Empfindliche Böden und sensible Nachbarn, die unter einem wohnen, machen das Wohnzimmer als Fitnessstudio auch nicht besser.  

Es liegt auf der Hand, dass sich Wohnzimmer selten zum Gewichte stemmen eignen, als vielmehr für Pilates, Sit-Ups und Ausdauertraining.

Das Wohnzimmer als Sportraum zu nutzen hat aber auch Vorzüge: Gemütlichkeit, Tageslicht und mediale Unterhaltung. Pluspunkte, die man in Garagen und Kellern erst mal schaffen muss, wenn überhaupt möglich.  

Fitnessecke im Wohnzimmer einrichten - New Africa /shutterstock.com

Fitness Ausstattung im Wohnzimmer

• Klappbares Ausdauergerät, das man schnell verstauen kann. Alternativ bietet sich ein Gerät mit schönem Design an, das dauerhaft im Wohnzimmer steht.
• Gerade bei dünnen Wänden und Böden empfehlen sich Sportgeräte mit geringem Geräuschpegel.
• Yogamatten, Expander, Fitnessbänder & Co lassen sich schnell auf Seite schaffen. Zur Aufbewahrung bietet sich z.B. eine schöne Designbox an.
• Sofern man mehr als Gymnastik macht, sind Bodenschutzmatten im Wohnzimmer ein Muss.

Das Schlafzimmer lässt sich als eigenen Fitnessraum leichter einrichten als das Wohnzimmer - genug Platz vorausgesetzt. Der große Vorteil im Schlafzimmer ist, dass es Besucher selten zu Gesicht kriegen. Da dürfen auch mal Matten auf dem Boden liegen und das Ergometer stört auch keinen.

Das Schlafzimmer ist auch ein perfekter Ort für Gymnastik, Meditation und Entspannungsübungen. Ein Ort der Ruhe eben.

Fitness Ausstattung im Schlafzimmer

• Bei wenig Platz sind kleine und klappbare Sportgeräte optimal.
• Bälle, Expander, kurze Hanteln und andere Kleingeräte lassen sich problemlos in Kommoden und Schränken verstauen
• Trainingsmatten dürfen im Schlafzimmer nicht fehlen. Diese kann man unters Bett schieben oder im Schrank lagern.
• In großen Schlafzimmern kann man ggf. auch ein Regal für Kleingeräte aufstellen.